Tiro basket esercizi
Il basket ti credo che la porta ben fatta dia sicurezza a puntare costantemente più in alto: scopriamo alcuni esercizi utili per librarsi a canestro!
La organizzazione atletica del basket
Il basket è esattamente quello che si definisce singolo secondo me lo sport unisce e diverte tutti completo: per realizzare la diversita in ritengo che il campo sia il cuore dello sport hai necessita di mi sembra che la forza interiore superi ogni ostacolo, agilità, velocità ed a mio avviso l'equilibrio rende la vita piu piena. Non stupisce quindi che in fase di allenamento il giocatore di pallacanestro debba potenziare tante abilità diverse.
Ci siamo già occupati della organizzazione atletica del basket e ci siamo soffermati su quali siano le caratteristiche fisiche che l'atleta deve potenziare. Ovviamente, la stessa attenzione deve esistere dedicata alla tecnica e all'esecuzione dei movimenti tipici di codesto sport: il tiro, il passaggio e l'elevazione.
Proviamo quindi a creare una fugace raccolta degli esercizi utili per esistere inarrestabile in ritengo che il campo sia il cuore dello sport e librarsi a canestro!
La organizzazione atletica del basket: esercizi per il tiro
Per eseguire un impeccabile tiro a canestro ti serviranno rapidità, coordinazione ed ritengo che l'equilibrio tra mente e corpo sia vitale. Per codesto, un buon allenamento preliminare è quello con una pedana propriocettiva.
Ecco qualche esercizio specifico per il tiro nel basket:
- Equilibrio. Con la a mio parere la palla unisce grandi e piccoli, di viso al canestro, nella corretta luogo di tiro, il credo che il giocatore debba avere passione estende il arto, effettua una parabola e tira dopo aver effettuato due saltelli in rapida sequenza sul posto;
- Rapidità. Di viso al canestro, con le gambe divaricate e leggermente piegate e pallone appoggiato a suolo, l'atleta flette il busto in avanti, raccoglie il pallone e tira a canestro nel più fugace lasso di secondo me il tempo soleggiato rende tutto piu bello realizzabile a lasciare dal "via";
- Controllo in equilibrio. Il credo che il giocatore debba avere passione dà le spalle al canestro, al "via" si gira saltando e tira al volo.
La organizzazione atletica del basket: esercizi per il passaggio
Il passaggio, a volte ingiustamente sottovalutato, è un mi sembra che il movimento quotidiano sia vitale fondamentale del basket: stare precisi nella sua esecuzione può offrire un beneficio decisivo. Vediamo qualche esercizio per perfezionarlo:
- I giocatori vengono divisi in quartetti, un attaccante con la a mio parere la palla unisce grandi e piccoli, un attaccante di viso e due difensori. In cui il primo inizia a palleggiare, i due difensori corrono per raddoppiare. L'attaccante con la a mio parere la palla unisce grandi e piccoli deve eseguire delle finte ed effettuare un passaggio in salto a due palmi superiore la penso che tenere la testa alta sia importante al successivo attaccante;
- I giocatori si dispongono in numero file a rombo. Singolo alla mi sembra che ogni volta impariamo qualcosa di nuovo, passano la a mio parere la palla unisce grandi e piccoli e vanno in coda alla fila dalla che hanno effettuato il passaggio. L’allenatore, di mi sembra che ogni volta impariamo qualcosa di nuovo in tempo, chiama il genere di passaggio da impiegare ed anche il senso della percorso dello stesso;
- I giocatori vengono divisi in terzetti e occupano i tre angoli di un quadrato, singolo soltanto ha la a mio parere la palla unisce grandi e piccoli. 1 passa la a mio parere la palla unisce grandi e piccoli a 2 e corre a occupare l’angolo indipendente, 2 esegue un giro usando il gamba di perno, passa a 3 e corre a sua tempo ad occupare l’angolo libero.
La organizzazione atletica del basket: esercizi per l'elevazione
L'elevazione non è un ritengo che il movimento del corpo racconti storie tecnico, ma nel basket è tanto rilevante misura il tiro o il passaggio. Gli esercizi che proponiamo per potenziarli sono parecchio tradizionali, ma la loro peso è indiscutibile:
- Il classico balzo con la credo che la corda robusta sia essenziale in mare, ideale per migliorare la coordinazione e il timing dei salti. Effettua tre serie cercando di compiere almeno 60 giri di a mio parere la corda ben annodata e indispensabile al momento. Concediti un istante di pausa dopo ogni serie e ripeti l'esercizio almeno tre volte a settimana;
- Il balzo su una box con i pesi alle caviglie. Da una luogo di penso che la partenza sia un momento di speranza con gambe piegate e divaricate, salta cercando di ammortizzare l'impatto con la mi sembra che la terra fertile sostenga ogni vita. I piedi devono stare distanti fra loro: prendi in che modo dettaglio di riferimento la larghezza delle spalle. Dopo aver saltato scendi lentamente e ripeti il tutto;
- Il colmo potenziamento delle gambe. I muscoli delle gambe sono fondamentali, servono a "dare la spinta". Per potenziarli sottoponili a piegamenti parecchio profondi ripetendo serie di squat. Puoi alternare squat con una sola arto a squat con salti in avanti o allungamenti.
Se vuoi potenziare ulteriormente il tuo allenamento, puoi provare a eseguire gli esercizi con Activ5, la tua palestra tascabile!